Nóng trong người là tình trạng phổ biến theo quan niệm Đông y, thường do nhiệt tích tụ trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như mụn nhọt, nhiệt miệng, mẩn ngứa, tiểu vàng hoặc cảm giác bứt rứt, khó chịu. Nguyên nhân có thể từ chế độ ăn uống nhiều đồ cay nóng, thiếu nước, căng thẳng hoặc chức năng gan thận suy giảm. Vậy nóng trong uống gì? Để giảm bớt tình trạng này, việc lựa chọn thức uống thanh nhiệt là giải pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn. Bài viết này sẽ tập trung giới thiệu các loại đồ uống giúp làm mát cơ thể từ bên trong, dựa trên lời khuyên từ chuyên gia Đông y. Nội dung được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Sử, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận – Tiết niệu tại Dược Bình Đông.
1. Uống Đủ Nước Lọc
Uống đủ nước lọc hàng ngày là cách cơ bản nhất để điều hòa thân nhiệt và giảm nóng trong người. Nước tham gia vào các quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp gan và thận đào thải độc tố hiệu quả hơn, từ đó giảm các triệu chứng khó chịu do nhiệt tích tụ gây ra.
Dưới đây là một số lưu ý để uống nước lọc mang lại hiệu quả tốt nhất:
- Uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào thể trạng, mức độ vận động và thời tiết.
- Ưu tiên uống ở tư thế ngồi để cơ thể hấp thụ tốt hơn, tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Uống từng ngụm nhỏ, tránh uống ừng ực hoặc quá nhiều một lúc để không gây負担 cho dạ dày.
- Chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần trong ngày, đảm bảo cơ thể luôn được hydrat hóa đều đặn.
- Tránh uống nước trong bữa ăn để không làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng.
- Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm để kích thích thải độc và khởi động chức năng gan thận.
Việc duy trì thói quen này không chỉ giúp giảm nóng trong mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, hỗ trợ các cơ quan hoạt động mượt mà hơn. Theo chuyên gia Nguyễn Thành Sử, nước lọc là nền tảng cho mọi phương pháp thanh nhiệt, vì nó giúp cân bằng âm dương trong cơ thể theo Đông y.
2. Uống Trà Thanh Nhiệt
Khi cơ thể có dấu hiệu nóng trong, trà thanh nhiệt từ thảo dược tự nhiên là lựa chọn phổ biến nhờ tính an toàn, dễ pha chế và hiệu quả nhanh chóng. Các loại trà này có thể dùng tươi, khô hoặc dạng túi lọc, giúp giải độc gan, hạ nhiệt và giảm các triệu chứng như mụn, mẩn ngứa.
12 loại trà thanh nhiệt, giải độc đẹp da cực hiệu quả cho phái nữ
Một số loại trà thanh nhiệt hiệu quả bao gồm:
- Trà atiso: Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ gan thải độc, giảm mụn nhọt và mẩn ngứa do nóng trong.
- Trà hoa cúc: Có tính mát, giúp giải độc, hạ nhiệt, giảm căng thẳng và mang lại sự thư giãn cho cơ thể.
- Trà bí đao: Tính hàn, lợi tiểu, giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ loại bỏ độc tố, cải thiện tiêu hóa và tăng đề kháng.
- Trà khổ qua (mướp đắng): Tính mát, thanh nhiệt giải độc, mát gan, giúp trị rôm sảy và giảm cảm giác bứt rứt.
- Trà xanh: Điều hòa thân nhiệt, thúc đẩy hydrat hóa, làm sạch hệ tiêu hóa và đào thải độc tố tự nhiên.
Bạn có thể pha trà bằng cách ngâm 5-10g thảo dược khô với nước sôi khoảng 10-15 phút, uống ấm hoặc nguội tùy thích. Tuy nhiên, nên dùng với liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng để không gây mất cân bằng cơ thể, ảnh hưởng đến dạ dày hoặc gan thận. Nếu lo ngại, hãy tham khảo thêm về việc uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không để sử dụng an toàn.
3. Uống Nước Ép Hoặc Sinh Tố Giúp Thanh Nhiệt
Bên cạnh trà thảo dược, nước ép từ trái cây tươi là giải pháp tự nhiên để làm mát cơ thể, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết. Những loại nước ép này giúp giảm nóng bức, hỗ trợ gan thải độc và tăng cường sức đề kháng khi nội nhiệt kéo dài.
11 cách làm nước ép củ dền và 10 lợi ích đáng kinh ngạc
Các loại nước ép thanh nhiệt phổ biến:
- Nước ép bưởi: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, thanh lọc gan, làm sạch cơ thể, cải thiện làn da và giảm nóng sau bữa ăn dầu mỡ.
- Nước chanh: Tính acid nhẹ giúp trung hòa độc tố, dịu nóng trong, thúc đẩy gan thải cặn bã và kích thích tiêu hóa.
- Nước ép cà chua: Chứa lycopene và beta-carotene, chống oxy hóa mạnh, ngăn viêm, điều hòa nhiệt và cải thiện da.
- Nước ép củ dền: Tính mát tự nhiên, làm mát máu, thanh nhiệt và giảm triệu chứng nóng gan, tiểu vàng.
Bạn cũng có thể thử các loại khác như dưa hấu, dứa, lê, thanh long hoặc nước dừa để đa dạng. Ưu tiên ép tươi, không thêm đường, tránh nước đóng chai có chất bảo quản để giữ lợi ích tối đa. Nếu thường dùng nước ép đóng chai, hãy tìm hiểu về tác hại của chúng để chọn lựa thông minh hơn.
4. Uống Nước Mát Giúp Thanh Nhiệt Cơ Thể
Nước mát nấu từ nguyên liệu thiên nhiên là cách thanh nhiệt tiết kiệm, dễ làm và phù hợp cho mọi lứa tuổi. Những loại nước này giúp giải độc, cân bằng nội tiết và giảm nhiệt lượng cơ thể một cách dịu nhẹ.
Đậu đen và gạo lứt rang có tác dụng gì đối với sức khỏe
Một số loại nước mát gợi ý:
- Nước gạo lứt rang: Chứa selen và polyphenol chống oxy hóa, hỗ trợ gan thải độc và cân bằng nội tiết.
- Nước đậu đen: Giàu vitamin, khoáng chất và molypden, thanh nhiệt và giải độc gan hiệu quả.
- Nước sắn dây: Vị ngọt, tính bình, tác động vào kinh tỳ và vị, giúp giải nhiệt và làm mát cơ thể.
- Nước nha đam: Tính mát, dịu nhẹ, cung cấp nước và thanh lọc cơ thể.
- Nước sâm từ thảo mộc (mía lau, lá dứa, rễ tranh, mã đề, la hán quả): Hữu ích cho người mất nước nhiều, nhưng tránh nếu bị lạnh bụng.
Bạn có thể nấu bằng cách rang hoặc luộc nguyên liệu, lọc lấy nước uống hàng ngày. Ngoài ra, thử thêm sữa hạt, nước rau mã đề hoặc diếp cá để thay đổi. Theo Đông y, các loại nước này giúp cân bằng âm dương, đặc biệt khi gan bị quá tải.
5. Sản Phẩm Giúp Thanh Nhiệt Giải Độc Khác
Bên cạnh thức uống tự nhiên, nhiều người chọn sản phẩm hỗ trợ thanh nhiệt từ dược liệu để tiện lợi hơn. Tùy thể trạng và nhu cầu, bạn có thể dùng dạng viên nang, viên sủi hoặc siro.
- Viên nang: Dễ mang theo, phù hợp cho người bận rộn cần dùng lâu dài.
- Viên sủi: Tan nhanh, hấp thu tốt, lý tưởng sau bữa ăn dầu mỡ.
- Siro hoặc cao lỏng: Hấp thu nhanh, dành cho ai không thích uống viên.
Nếu nóng trong thường xuyên do gan quá tải, bạn có thể tham khảo sản phẩm Long Đởm Giải Độc Gan Bình Đông – với thành phần thảo dược tự nhiên giúp thanh nhiệt, hỗ trợ chức năng gan và thải độc an toàn. Sản phẩm này được phát triển dựa trên bài thuốc Đông y cổ truyền, giúp cải thiện triệu chứng như mụn, mệt mỏi và tăng cường sức khỏe gan thận. Theo Ông Nguyễn Thành Sử, đây là lựa chọn bổ trợ hiệu quả khi kết hợp với lối sống lành mạnh, góp phần nâng cao uy tín cho thương hiệu Dược Bình Đông trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe từ thảo dược.
Tóm lại, việc chọn thức uống mát gan phù hợp sẽ giúp bạn giảm nóng trong người hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần để đạt kết quả tốt nhất.
Lương y Nguyễn Thành Sử 